Etiket: uyku

Sadece 30 dakikalık bir uyku ile tam bir gün geçirdiğinizi düşünün. Bu, çoğu insan için imkansız bir düşünce olabilir, ancak Daisuke Hori için değil. 40 yaşındaki Japon, 10 yıldan fazla bir süredir gecelik uyku süresini sadece yarım saate indirerek yaşam...

Mount Sinai Tıp Fakültesi’nden Dr. Emmanuel During liderliğindeki araştırma ekibi, klinik uyku testlerini analiz etmek için yapay zeka destekli bir algoritma geliştirdi. Bu algoritma, uyku sırasında video kaydedilen hareketleri inceleyerek tanı koymada yüksek bir doğruluk oranına ulaşıyor. Araştırmacılar,...

Uzmanlar, daha iyi bir uyku için birçok farklı yöntem öneriyor. Bunlar arasında akşamları sıcak bir duş almak, uyku öncesi elektronik cihazları kullanmamak gibi alışkanlıklar yer alıyor. Ancak yapılan araştırmalar, tüm bu öneriler arasında egzersizin öne çıktığını gösteriyor.Yapılan kapsamlı bir araştırma,...

Her yeni yılda yepyeni kararlar alınır ama bunların unutulup bir kenara bırakılması çok uzun sürmez. Çünkü genellikle ulaşılması zor hedefler belirlenir. Uzmanlara göre bir iki haftada 10 kilo birden vermek, bir anda sigarayı bırakmak, her gün egzersiz yapmak gibi kolay...

Beyne zarar veren faktörler sadece ciddi kazalar ve hastalıklarla sınırlı değildir. Zamanla, fark edilmeden, küçük ve birikimli hasarlar beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu zararlar, bilişsel kapasite kaybı, hafıza sorunları, hareket güçlüğü ve genel yaşam kalitesinde düşüşe yol açabilir.Görünüşte zararsız olan...

Stres, kaygı, hastalık, yaralanma ve hatta hava durumu gibi faktörler , her gece sahip olmamız gereken yedi ila dokuz saatlik uykuyu almamızı zorlaştırabiliyor. Bu durumları önlemek için çoğu insana gün içinde şekerleme yapmak iyi gelebilir fakat hangi saatte şekerleme yaptığımızın...

Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonlarla yatağa gitmenin uyku sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti.Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını bozabilen farklı etkilerinin bulunduğunu söyledi.Gece yatmadan önce akıllı...

Bitki çayları, yüzyıllardır sağlığı desteklemek ve rahatsızlıkları hafifletmek amacıyla tüketilen doğal içeceklerdir. Doğadan gelen şifa kaynağı bitkiler, farklı etkileriyle çeşitli rahatsızlıklar üzerinde olumlu sonuçlar yaratır. Sindirimden strese, uykusuzluktan bağışıklık sistemine kadar birçok alanda bitki çaylarının faydaları saymakla bitmez....

Günümüzde stres, yoğun tempo ve teknolojinin hayatımızdaki etkisi nedeniyle uykuya dalmakta zorluk çekmek oldukça yaygındır. Ancak, uyku düzenini iyileştirmek ve sağlıklı bir uykuya kavuşmak için bazı basit alışkanlıklar geliştirmek mümkündür. Peki, deliksiz bir uykunun sırrı hangi tüyolarda saklı olabilir? İşte,...

Journal of Epidemiology and Community Health dergisinde yayınlanan araştırma, her gün aynı saatlerde uyumanın sağlık üzerindeki olumlu etkilerini gösterdi. Araştırmaya göre, uyku süresi yeterli olsa bile yatma ve uyanma saatlerindeki değişiklikler, olumsuz kardiyovasküler sonuçlarla ilişkilendiriliyor.Araştırmayı yöneten Ottawa Üniversitesi’nden Dr. Jean-Philippe...

Bebeklikte yüksek uyku ihtiyacı, büyüme ve gelişmeyi desteklerken, ergenlikte hormonal değişimlerle birlikte uyku düzeninde kaymalar yaşanabilir. Yetişkinlikte ihtiyaç duyulan uyku süresi genellikle sabitleşirken, yaşlılıkta uyku kalitesi ve süresi azalabilir. Tüm bu süreçler, vücudun biyolojik saatine bağlı olarak şekillenir. Uyku, canlılık...

Araştırmacılar mavi ışığa ve dijital uyarılmaya duyarlılığın kişiden kişiye değiştiğini öne sürüyor. Bazı kişiler için ekran kullanımı uykuya bile yardımcı olabilirken, diğerleri için kitap okumak bile onları ayakta tutmak için yeterlidir.Davranışsal uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış klinik psikolog Shelby Harris, Wall...

Yetişkinler için önerilen ortalama uyku miktarı gecede yedi ila dokuz saat arasında olup çocuklar ve bebekler daha fazla uyur; çok küçük çocuklar için 11 ila 14 saat, gençler için ise sekiz ila on saat arasında değişir.Uykusuzluk, uykuya dalmakta zorluk çekmek...

Uzun ve yorucu bir günün ardından uyumak her zaman büyük bir rahatlama sağlıyor ama yeni bir araştırma, insanların uyku ihtiyacının nedeninin bir sır olduğunu ortaya koydu.Bilim insanları uzun süredir beynin uykuyu toksinleri ve zararlı molekülleri temizlemek için kullandığını düşünüyor ancak...

Bedensel yaşlanmanın aksine, insanların zihinsel yaşlanmasının 65 yaşından itibaren başladığı düşünülür.Ancak yapılan çalışmalar, yaygın olarak kabul edilen bu bilginin yanlış olduğunu gözler önüne seriyor. Çünkü bilim insanları, beynimizin 30’lu yaşlardan itibaren yaşlanmaya başlamasıyla ilgili değişiklikleri göstermeyi başardı ve bu değişikliklerin...

Sabahları zor uyanmanın ve tüm gün yorgun hissetmenin yetersiz uykudan kaynaklandığını düşünebilirsiniz, ancak bazı insanlar için bu, iyi uyusalar bile kendilerini bitkin hissetmelerine neden olan bir durum olan idiopatik hipersomninin (IH) (nedeni bilinmeyen aşırı uykulu olma hali) bir işareti olabilir....

Harvard, Stanford ve Southampton üniversitelerinde görevli, tamamı kadınlardan oluşan uzmanlardan oluşan bir ekip, erkeklerle kadınlar arasında var olan ve yeterince anlaşılmayan "uyku açığı" hakkında son on yılda yayınlanan düzinelerce akademik makaleyi inceledi. Birçoğu, kalp atış hızını ve uyku düzenini izleyen...

Uykunun insan sağlığına faydalarına dikkat çekmek amacıyla her yıl mart ayında, ilkbahar ekinoksundan önceki cuma günü ‘Dünya Uyku Günü’ olarak kutlanıyor. Yetişkin bir birey, günde ortalama 6-8 saat arası uyumaya ihtiyaç duyuyor. Sağlıklı bir yaşamın temel gereksinimlerinden birinin de sağlıklı...