5 yıllık araştırma sonucu ortaya çıktı: İşte ülkü ahenge mühleti
Bilim insanları, sağlıklı bir yaşlanma için gereken uyku mühletini belirledi. 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3.500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları incelendi.
Beş yıl sonra sıhhat denetimleri yapılan iştirakçilerin dataları, Çin’in Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki takım tarafından tahlil edildi. Araştırma, günde en az yedi saat uyuyan bireylerin ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu.
UYKU ALIŞKANLIKLARI 5 KÜMEYE AYRILDI
Uzun vadeli uyuyanlar (8-9 saat tertipli uyku), olağan uyuyanlar (7-8 saat tertipli uyku), az uyuyanlar (7 saatten daha az uyuyanlar), artan uyuyanlar (başlangıçta 6 saatten az uyuyanlar, sonrasında 8 saati geçirenler) ve kısa vadeli uyuyanlar (günde 5-6 saat uyuyanlar). Sonuçlar, günde en az 7 saat uyuyan bireylerin daha sağlıklı olduklarını gösterdi.
Araştırmada “sağlıklı yaşlanma”, kronik hastalıkların olmaması, fizikî bozuklukların bulunmaması, zihinsel sıhhatin güzel olması ve hayatın etkin bir biçimde sürdürülmesi olarak tanımladı.
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KONULAR
