Etiket: Somon balığı

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, bir yetişkinin günde 15 mikrogram (mcg) ile 20 mcg arasında D vitaminine ihtiyacı vardır. Somon balığı, bu önerinin yüksek bir yüzdesini karşılamasıyla öne çıkar; zira bu balığın 100 gramı, önerilen günlük alımın neredeyse %90’ını sağlayabiliyor. Güneş...

Egzersiz öncesinde ve sonrasında yiyeceğiniz besinlerin kalitesi egzersiz performansını ve kilo kontrolünü doğrudan etkiliyor. Spor öncesinde tercih edeceğiniz besin türü, miktarı ve zamanı dikkat edilmesi gereken detaylar arasında yer alıyor. Kasların en çok yıkıma uğradığı antrenman öncesi ve sonrasında doğru...