Psikolog Sert: “Sosyal medya detoksları yapmak, zihinsel sıhhati güçlendirmek için tesirli bir yöntem”

Psikolog Sert, günümüzde sosyal medyanın günlük omurların vazgeçilmez bir kesimi haline geldiğini belirterek açıklamalarda bulundu.

Sosyal medyanın kullanıcıların, diğerlerinin hayatlarına daima olarak tanıklık etmesine imkan tanıdığını kaydeden Sert, “Kullanıcılar, arkadaşlarının, tanıdıklarının ve hatta ünlülerin paylaşımlarını inceleyerek bilinçsiz bir taraftan kendilerini kıyaslama eğiliminde oluyor. Bu kıyaslamalar, bireylerin kendi hayatlarına dair olumsuz hisler beslemelerine yol açabilir. Yapılan araştırmalara nazaran; toplumsal medya platformlarında geçirilen vakit, özdeğer hissini zedeleyebilmektedir. Bilhassa gençler, hayatlarını toplumsal medyada gördükleri kusursuz olarak yansıtılan ömürlerle karşılaştırdıklarında, kendilerini yetersiz hissetme riskini artırıyorlar. Bu durum da, depresyon ve telaş bozukluğu üzere ruhsal hastalıkların ortaya çıkmasına yer hazırlayabiliyor” diye konuştu.

“KAYGI, YALNIZLIK VE TOPLUMSAL İZOLASYON HİSSETMELERİNE YOL AÇABİLİYOR”

Sert, toplumsal medyanın birebir vakitte anksiyete ve yalnızlık üzere hisleri de beraberinde getirdiğini söyleyerek, “Çeşitli araştırmalar, toplumsal medyada geçirilen uzun mühletlerin; kullanıcıların telaş, yalnızlık ve toplumsal izolasyon hissetmelerine yol açabileceğini ortaya koyuyor. Kullanıcılar, toplumsal medyada ağır bir formda bulunmanın getirdiği duygusal yüklerin farkında olmadan, bu durumun eksilerini göz arkası edebiliyorlar. Toplumsal medya kullanımının sağlıklı bir biçimde yönetilmesi, ruh sıhhatini korumak için hayli değerlidir. Kullanıcılar, telefonlarının ayarlar kısmından vakit geçirdikleri uygulama müddetlerini kısıtlayabilirler böylelikle toplumsal medya kullanımını yönetebilirler. Her vakit yapamasalar da bazen toplumsal medya detoksları yapmak, zihinsel sıhhati güçlendirmek için tesirli bir metot olacaktır. Bu süreçte bireyler; dijital dünyadan uzaklaşarak, kendilerine ve sevdiklerine daha fazla vakit ayırabilir, gerçek anlarla daha çok temas kurabilirler” formunda konuştu.

Sosyal medyanın olumsuz tesirlerini en aza indirmek için şuurlu bir kullanımın kural olduğunu belirten Sert, “Sosyal medya, hakikat yönetildiğinde, bireylerin toplumsal temaslarını güçlendirebilir; lakin çok ve denetimsiz kullanım, ruh sıhhatini tehdit edebilir. Bu nedenle, dijital dünyada yer alırken ruh sıhhatimizi da göz önünde bulundurmak değerlidir. Toplumsal medya ile münasebetinizi gerektiğinde sorgulayabilir ve muhtaçlık duyduğunuzda profesyonel bir takviye alabilirsiniz” dedi.