Hekimlerden değerli ikaz: Tuvalette 10 dakikadan fazla oturmayın!

Birçoğumuz tuvalete telefonla gitme alışkanlığına sahibiz. Üç dakikalık bir gereksinim, ekran kaydırmalarıyla kolaylıkla 15 dakikaya çıkabiliyor. Lakin uzmanlar, tuvalette uzun mühlet oturmanın sıhhatimiz üzerinde olumsuz tesirleri olabileceği konusunda uyarıyor.

TUVALETTE UZUN MÜDDET KALMANIN OLUMSUZLUKLARI

Teksas Üniversitesi Güneybatı Tıp Merkezi’nde kolorektal cerrah olan Dr. Lai Xue, “Hastalar bana şikayetlerle geldiğinde, üzerinde durmamız gereken ana bahislerden biri tuvalette çok vakit geçirmek oluyor” diyor. Uzmanlar, tuvalette 5 ila 10 dakikadan fazla kalmanın sıhhat sıkıntılarına yol açabileceğini belirtiyor.

UZUN MÜHLET OTURMAK NEDEN ZİYANLI?

Öncelikle, yerçekimi bedenimiz üzerinde daima bir tesir yaratır. Tuvalette oval formundaki açık klozet oturağı, kalçaları sıkıştırarak rektumun olağandan daha düşük bir konumda kalmasına neden olur. Yerçekimi, bedenin alt kısmını aşağı çekerek kan sirkülasyonunu tesirler. Dr. Xue, “Bu durum, kanın girişine müsaade verirken geri dönmesini zorlaştıran bir valf üzere çalışır” diye açıklıyor.

Sonuç olarak, anüs ve alt rektum etrafındaki damarlar genişleyip kanla dolarak hemoroid riskini artırır.

TUVALET ALIŞKANLIKLARI NASIL DEĞİŞTİRİLİR?

City of Hope Orange County’de müdahaleci gastroenterolog olan Dr. Lance Uradomo, tuvalete telefon, mecmua yahut kitap götürmemeyi tavsiye ediyor. Dr. Monzur ise, “Uzun mühlet orada olacağınız kanısıyla tuvalete gitmemelisiniz. Zihninizi meşgul edecek bir şeyler getirmek isteyeceksiniz” diyor ve ekliyor: “Tuvalette oturmayı olabildiğince sıkıcı hale getirin.”

Eğer 10 dakika içinde tuvaletinizi yapamadıysanız, kalkıp biraz dolaşmak yararlı olabilir. Hareket etmek, bağırsak kaslarını uyararak tuvalet muhtaçlığını kolaylaştırır. Ayrıyeten, bol su içmek ve yulaf, fasulye üzere lifli besinler tüketmek nizamlı bağırsak hareketleri için kıymetlidir. Ulusal Tıp Akademisi, günlük 2.7 ila 3.7 litre su tüketimini öneriyor. ABD Tarım Bakanlığı ise her 1.000 kalori için 14 gram lif alımını tavsiye ediyor.

KANSER BELİRTİSİ

Dr. Uradomo, artan kabızlık yahut uzun mühlet tuvalette oturma muhtaçlığının kanser belirtisi olabileceğini belirtiyor: Uradomo bahis hakkında “Kolon içinde büyüyen bir kitle, dışkının akışını engelleyebilir ve bu da kabızlık ve kanamaya neden olabilir” formunda konuştu.

Amerikan Kanser Derneği, 1990’lardan bu yana 55 yaş altı bireylerde kolorektal kanser oranlarında artış olduğunu bildiriyor. Bu yıl, 106.590 yeni kolon kanseri ve 46.220 yeni rektal kanser olayı beklendiğini açıkladılar. Dr. Uradomo, kariyeri boyunca daha genç hastaların hemoroid ve kabızlık şikayetleriyle gelip daha sonra rektal kanser teşhisi aldıklarını belirtiyor.