Etiket: egzersiz

Uzmanlar, daha iyi bir uyku için birçok farklı yöntem öneriyor. Bunlar arasında akşamları sıcak bir duş almak, uyku öncesi elektronik cihazları kullanmamak gibi alışkanlıklar yer alıyor. Ancak yapılan araştırmalar, tüm bu öneriler arasında egzersizin öne çıktığını gösteriyor.Yapılan kapsamlı bir araştırma,...

Vücudumuzun gelişim göstermesi için, onun doğal dengesini (homeostazını) bozacak yeni streslere maruz bırakılması gerekiyor. Bir egzersiz rutini, başlangıçta vücudu zorlayarak adaptasyona yol açabilir. Ancak, bu stres düzeyi zamanla vücut tarafından tolere edilir ve ilerleme durur. Bu noktada devreye “progressive overload”...

Araştırma, orta ila yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitenin, özellikle uzun ve kısa süreli hafızayı geliştirdiğini gösterdi. Örneğin, sabah yürüyüşü ya da öğle arasında yapılan kısa bir egzersiz, kahveden daha etkili bir şekilde sizi uyandırabilir ve gün boyunca zihinsel berraklık sağlayabilir.Araştırmacılar, 30...

Doç. Dr. Ahmet Onur Keskin, Alzheimer’a yakalanmada artan yaş ve genetik yatkınlığın etkili olduğunu ifade etti. Hastalığın belirtilerinin unutkanlıkla başladığına dikkati çeken Keskin, “Alzheimer, yakın dönemde olanları unutup, çocukluk dönemindekileri çok iyi hatırlaması, yani yakın bellek kaybı, eşyaların yerini karıştırması,...

Uzmanlara göre hareket kemikler için de çok önemli. Vücudumuzun en güçlü yapı taşlarından biri kemiklerimiz güneşten aldığımız D vitamininin ve kalsiyum içeren doğru beslenmenin yanı sıra hareketle de güçleniyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Celaleddin Bildik, kemik ve eklem...

Yürümek veya koşmak, hem zindelik üzerinde etkili olup hem de kalp ve akciğerlerin verimliliğini artıran egzersizlerdir. Ancak, hangi aktivitenin daha uzun yaşamaya yardımcı olduğu konusu, daha karmaşık bir sorudur. corriere’de yer alan habere göre uygunluğu değerlendirmek için en güvenilir yöntemlerden...

Evde boş vakitlerde dinlenme dışı zamanlarda ne yapacağınızı şaşıran kişilerden misiniz? O halde size birçok kişinin yaptığı ve mutlaka aklınıza gelmiş olabilecek bir aktivite söyleyelim: Evde kas geliştirmek. Evde kas geliştirmek alt ve üst kas grupları için ayrı ayrı egzersizlerin...

Uzmanlar, günümüzde pek çok kişinin egzersize ön yargılarla ya da yanlış yönlendirmelerle başladığını, dolayısıyla hedefine ulaşamadığına vurgu yapıyor. ‘‘Bu hareketi yapma şu hareketi yap, sadece yürü, ağırlık kaldırma, sadece bu programla vücudunu geliştirebilirsin, bu hareket sana uygun değil, asla egzersiz...

Yeni bir araştırma çift olarak spor yapmanın, yalnız spor yapmaktan daha az etkili olduğunu buldu. İlginç araştırma, insanların sevdikleriyle birlikte egzersiz yapmalarının, kendi başlarına egzersiz yapmaya kıyasla daha düşük fiziksel aktivite seviyelerine neden olduğunu öne sürüyor.Singapur’daki Nanyang Teknoloji Üniversitesi’nden bilim...

Yeni araştırmalar, egzersizin uzun ömürlülüğün anahtarı olmayabileceğini, hatta İskandinav bilim adamlarının ortaya çıkardığına göre çok fazla hareketin vücudumuzdaki yaşlanma sürecini hızlandırabileceğini ortaya koyuyor.The New York Post’un haberine göre, sık sık tartışılan konuyla ilgili iddialı çalışma henüz hakem değerlendirmesinden geçmedi ancak...

Artık günde sadece 20 dakikalık fiziksel aktivitenin kanser, demans ve kalp hastalığı riskini yaklaşık üçte bir oranında azalttığına dair kesin kanıtlar var.çalışmalar egzersizin kötü beslenmenin etkilerini bile ortadan kaldırabileceğini ve uykusuz geceleri telafi edebileceğini öne sürüyor.Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri’nin...

Spor yapmak denildiğinde önce kardiyo yapmak sonrasında da ağırlık çalışmak bilinen en popüler yöntem olabiliyor. Ancak bir sağlık uzmanına göre, bazı insanlar için söz konusu egzersizleri yapma sırası genel sonuçlara bakıldığında fark yaratıyor.ABD’de yer alan Miami Üniversitesi’nde kinesiyoloji, beslenme ve...

Kısa sürede kilo verebilmek, kas yapıp fit bir vücuda sahip olmak egzersize başlayan pek çok kişinin hayali… Ancak tüm bunların sanıldığı kadar kolay olmadığına dikkat çeken Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, konuyla ilgili şu bilgileri paylaştı:Ecem AkgülHAREKET ETMEK ŞARTHer şeyden önce...

Şimdiye kadar sağlıklı yaşamın en önemli anahtarı olarak görülen egzersiz ve spor yeni bir araştırmada yaşlanmayı hızlandırdığı iddia edilerek şaşırttı.İddialı çalışma henüz hakem değerlendirmesinden geçmedi, ancak yakın zamanda araştırmanın 45 yıllık bir süre boyunca yürütüldüğü Finlandiya’da ödül bile kazandı.Daha önce...

Masa başı bir işte çalışmak, uzun süre oturmak, hareketsiz bir yaşam… Uzmanların beden ve zihin sağlığı için tamamen karşısında durduğu bir hayat tarzı. Yeni bir araştırma da bu hayat tarzının getirdiği sağlık sorunlarına basit bir egzersiz öneriyor.Journal of Applied Physiology...

Masa başı bir işte çalışmak, uzun süre oturmak, hareketsiz bir yaşam… Uzmanların beden ve zihin sağlığı için tamamen karşısında durduğu bir hayat tarzı. Yeni bir araştırma da bu hayat tarzının getirdiği sağlık sorunlarına basit bir egzersiz öneriyor.Journal of Applied Physiology...

Bilim insanları uzun süre oturmanın sağlığa olumsuz etkilerine sık sık dikkat çekiyordu. Ancak yeni bir çalışma, kalp sağlığı için uyumanın bile oturmaktan çok daha yararlı olduğunu gösterdi.Araştırmada, koşmaktan şekerleme yapmaya kadar her türlü aktivitenin, uzun süre oturmaya kıyasla kalp hastalığı...

Pilates fiziksel kuvveti, esnekliği ve koordinasyonu artıran, stresi azaltan, iyilik hali hissini ve mental odaklanmayı geliştiren egzersizlerin başında geliyor. Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, son yıllarda popüler olan pilatesle ilgili yanlış bilgilere değinerek, doğrularını şöyle açıkladı.Ecem AkgülPilates kilo verdirmez (YANLIŞ)DOĞRUSU: Pilates...