Egzersizle ne kadar sürede fit olunur?

Kısa sürede kilo verebilmek, kas yapıp fit bir vücuda sahip olmak egzersize başlayan pek çok kişinin hayali… Ancak tüm bunların sanıldığı kadar kolay olmadığına dikkat çeken Egzersiz Uzmanı Ecem Akgül, konuyla ilgili şu bilgileri paylaştı:

Ecem Akgül

HAREKET ETMEK ŞART

Her şeyden önce fit bir vücuda sahip olmak demek kilo vermek, az kiloda olmak veya kaslı olmak demek değildir, fit olmak fiziksel olarak ne iş yaparsan yap yaptığın işe uygun olmak demektir. Fiziksel görüntünün yanında özellikle teknolojinin getirmiş olduğu hareketsizlik sebebiyle egzersize çok fazla talep olduğunu görmekteyiz. Literatürdeki araştırmalardan yola çıkarak, egzersiz her şeyin ilacıdır desek yanlış olmaz çünkü hareket etmek doğamız gereği vazgeçilmezdir ancak sorgulanması gereken noktaları vardır.

BU KRİTERLERE DİKKAT!

Sizlere‘’1 ayda istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz!’’ demeden önce sormam gereken bazı sorular var. ‘’Herkesin metabolizması, parmak izi gibi kişiye özeldir…’’ Egzersiz ve Spor Bilimlerinin öncülerinden olan Değerli hocam Doç. Dr. Türker Bıyıklı’nın bu sözünden yola çıkarak her kişinin metabolizması kişiye özel ise sizce fit olmanın herkese göre aynı bir süreci olabilir mi? Elbette sadece metabolizmaya bağlı bir süreç de değildir. Sürece etki eden birçok faktör devreye girmektedir. Örneğin; o anki fiziksel uygunluk düzeyi nedir? Kişinin herhangi bir akut veya kronik hastalığı var mıdır? Herhangi bir fiziksel yaralanması var mı? Mesela birey egzersize kendini motive edip düzenli ve istikrarlı bir şekilde egzersizini yapabilecek mi? Hangi egzersiz türünü uygulayıp, ne kadar süre, hangi sıklıkla, hangi tempoda çalışacak? Dengeli ve düzenli beslenecek mi? Uyku düzeni nasıl? Buna benzer spor salonu, eğitmen, iş, sosyal çevre, motivasyon gibi daha birçok etken bulunmaktadır.

BİR HEDEF BELİRLENEBİLİR

Sizlerihızlı çözüme ulaştıracak bir yol haritası vermeyi çok isterdim ancak tamamen kişiden kişiye değişen bu sürecin gördüğünüz üzere birçok etkeni bulunmaktadır. Bu sorular basit gibi görünebilir fakat çok kritik sorulardır. Bir eğitmen, kişinin yaşam tarzını öğrenmek adına bu sorulardan yola çıkarak bir hedef belirlemektedir. İlla ki ortalama bir süre duymak istiyorsanız bu sorulara gelen cevapların doğruluğu göz önünde bulundurularak kişinin ortalama ne kadar zamanda sonuç alacağı bir kişisel egzersiz uzmanı tarafından öngörülebilir. Herkes fit bir vücuda sahip olmak ister elbette ancak buna sadece gerçekçi hedefler koyan ve amacına ulaşmak için bu yoldan sapmayan kişiler sahip olur. Bu noktada bilinçli ve güncel araştırmaları takip eden size yol gösterecek kişisel egzersiz uzmanlarına danışabilirsiniz.

Satış ve pazarlama adına ‘’1 ayda istediğin vücuda sahip olacaksın’’ diyerek yanlış yönlendirmeler veren birey ve kurumlara dikkat ediniz.

Tek unutmamamız gereken nokta şudur; Her birey özel ve eşsizdir. Bir başka kimseyle asla kıyaslanamaz ve kimseye benzetilemez.